Головна » Конспекти » 4 Клас » Основи здоров’я

Урок гімнастики

Зміст навчального матеріалу Дозування Організаційно - методичні вказівки
Підготовча частина
1.Шикування, привітання, рапорт, Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на приладах. Вимірювання ЧСС за 15с

1. Ходьба:
а) на п'ятках;
б) на носках;
в) на зовнішньому боці стопи;
г) на внутрішньому боці стопи.
2.Біг
Професійно прикладна фізична підготовка
а) біг з високим піднімання стегна;
б) біг з нахльостуванням гомілки;
в) біг приставним кроком правим та лівим плечем уперед;
г) біг з прискоренням;
д) перехресним кроком правим та лівим плечем уперед;
е) стрибки навприсядки вперед правим та лівим боком.
3. Ходьба в поєднанні з дихальними вправами
1-2 вдих, руки вгору;
3-4 видих, руки вниз
4. Ходьба по залу, перебудова під час руху з колони по одному у колону по чотири.
ЗРВ без предметів
Вправа № 1
В.П . о.с руки перед тілом,пальці зчепити.
1-2 Згинаючи руки, ковзати долонями у вздовж тіла, простягнути руки над собою вверх.
3-4. Теж вниз.
Вправа №2
В.п- о.с
1-2 Прогинаючись у верхній частині хребта і нахиляючи голову назад, розвести руки назад- назовні, повертаючи долоні назовні потягнутися.

Вправа №3
В.п-о.с
1- праву руку назад, ліву на пояс.
2- поміняти положення рук.
3- праву вперед,ліву до плеча
4- поміняти положення рук.
5- в.п
Вправа №4
В.п. ноги нарізно, руки на пояс
1- Поворот тулуба вправо з нахилом назад і відведенням ліктів назад.
2. В.п
3- Теж в другу сторону
4.В.п
Вправа № 5
В.п. ноги нарізно, руки на пояс
Послідовно нахилити тулуб праворуч,назад,ліворуч

Вправа № 6
В.п. ноги нарізно,руки назад.
1-Присісти (не відриваючи п’яток від підлоги), руки вільно вперед.
2. Трохи підводячись, знову присісти (зпружинити).
3.Стати у в.п із махом рук назад
Вправа № 7
В.п. широко розставити ноги, руки в сторони,
нахилитися вперед до горизонтального положення.
1. Повернути тулуб праворуч,зберігаючи положення рук.
2. Повернути тулуб ліворуч

Вправа № 8
В.п сісти на підлогу,закріпити ноги і руки в різних положеннях.
1-нахили тулуба назад на 45°
Вправа № 9
В.п. лежачи на підлозі, випрямити обидві ноги, і витягнувши руки вздовж тіла, спертися ладонями об підлогу.
1- Відведення правої всередину, і назовню.
2- Теж лівою

Вправа №9
В.п о.с
1 Упор присід.
2 Упор лежачи,згинання і розгинання рук 5р
3. Упор присід
4. В.п

Вправа №10
В.п . присід руки на колінах
Стрибки в присяді

Основна частина
Перешикування в три шеренги
По відділенням
Перше відділення: лазання по канату 3 прийоми


Друге відділення: Повторити переворот вперед з опорою головою й руками на зігнуті ноги


Третє відділення: Удосконалити стрибок ноги нарізно через гімнастичний козел.

Зміна відділень.
Заключна частина
1.Шикування
2.Вправи на відновлення дихання
- зробити повільний повний вдих,
затримати повітря
- коротким і сильним поштовхом
видихнути через щільно стулений
рот, не надуваючи щік
3. Вимірювання ЧСС за 15 сек
4.Підсумки уроку, оцінювання
5.Домашнє завдання

12'
2 '

20’’
15”
15”
15”
2'

10”
10”
10”

10”
10”

10”

2'

1'

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

4-6р

8-10р

4-6р

20''

30'

10'

10'

10'

3'
Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.
Слідкувати за поставою
Дистанція 1,5 м

В середньому темпі

Руки назад

Руки на пояс

Вдих через ніс, видих ротом,

руки прямі

прогнутися





Нахили в сторони,і назад виконувати з максимальною дугою











Обовязково відірватися від підлоги

Звернути увагу на техніку безпеки.
1.В положенні вису підтягти ноги вгору і обхопити канат ступнями якнайшвидше та затиснути колінами.
2.Підтягнутись на руках з одночасним випрямленням ніг і набути положення вису на зігнутих руках стоячи.
3. Перехватом рук по черзі з вису на зігнутих руках стоячи прийти в положення вису на прямих руках стоячи.

З основної стійки учень присідає й опускає руки на підлогу. Поштовхом ніг він робить перехід в упор стоячи зігнувшись з опорою руками й головою і одно¬часним нахилянням тіла по ходу перевороту, що забезпе¬чує необхідний напрям руху. Під час нахиляння ноги повинні бути прямими — це збільшить амплітуду наступ¬ного махового руху. Нахиляння тіла закінчується втра¬тою рівноваги. В цей момент роблять різкий маховий рух прямими ногами вгору-вперед по ходу перевороту до повного розгинання в кульшових суглобах з наступним збільшенням прогинання тулуба. Мах закінчується поштовхом руками, внаслідок чого тіло відштовхується вгору. Настає політ прогнувшись. Під час польоту про¬гнувшись прямі руки перебувають угорі, голова назад, тулуб прогнувшись. Політ завершується приземленням на зігнуті ноги з незначним присіданням і наступним пере¬ходом в основну стійку.

З роз¬бігу учень робить енергійний поштовх двома ногами перед приладом і під час польоту короткочасно спирається пря¬мими руками на прилад з одночасним прогинанням і роз¬веденням ніг у сторони. Стрибок закінчується м'яким приземленням

Спеціальні дихальні вправи.
Вправа корисна при потребі
«провітрювання» легенів

Звернути увагу на учнів із
зовнішній вигляд учнів

стрибок у довжину з місця
Категорія: Основи здоров’я | Додав: Mik (27.02.2018)
Переглядів: 119 | Рейтинг: 0.0/0

Можливо, вам будуть цікаві ці конспекти

Знайомтесь — клавіатура
Новорічні гірлянди. З’єднання елементів гірлянди. Виготовлення новорічної гір...
Карта України. Умовні позначення на карті (рівнини, гори, водойми)
У колі рідної сім'ї. Урок позакласного читання
Згинання і складання паперу. Виготовлення іграшок із паперу. Жабка
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]